Sąmoningas buvimas „čia ir dabar”: kas iš tikrųjų yra mindfulness ir kaip jis veikia smegenis
Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai valgėte pietus. Ar tikrai juos jutote, skonį, tekstūrą, kvapą? Ar buvote galvoje, scrolinote telefoną, galvojote […]
Kodėl mums taip sunku paprašyti pagalbos: psichologinės kliūtys, kurias sau statome
Žmogus stovi prie sunkios dėžės, kurią reikia užnešti laiptais. Šalia praeina kaimynas, mielai padėtų, tereikia paprašyti. Bet kažkas viduje neleidžia.
Traumos atspaudas kūne: kodėl nerimas jaučiamas fiziškai ir kaip tai išlaisvinti
Nieko blogo neįvyko. Sėdite ramiai, diena įprasta. Ir staiga, lyg iš niekur, krūtinę suspaudžia. Gerklę sugniaužia. Skrandyje atsiranda toks sunkus
Kodėl baimė atrodyti silpnam veda į emocinį susinaikinimą: vidinė vyriškumo krizė
Vyras sėdi automobilyje prie namų. Variklis išjungtas, bet jis dar neišlipa. Diena buvo siaubinga, viduje verda nerimas, liūdesys, gal net
Gaslighting: kaip atpažinti manipuliaciją, kuri verčia abejoti savo realybe
Įsivaizduokite, kad aiškiai prisimenate pokalbį. Žinote, kas buvo pasakyta, žinote, kada tai įvyko, esate tuo tikra. Bet kitas žmogus ramiu,
Prokrastinacija nėra tingumas: kaip protas bėga nuo diskomforto ir ką su tuo daryti
Yra darbas, kurį žinote, kad reikia padaryti. Jis svarbus. Jis turi terminą. Jis net nelabai sunkus. Ir vis dėlto kažkodėl
Vidinis kritikas: kodėl nuolat save menkiname ir kaip pakeisti šį vidinį balsą
Padarėte klaidą darbe, ir galvoje akimirksniu suskamba balsas: „Na žinoma, kaip visada. Tu nieko negali padaryti normaliai.” Pasakėte kažką nelabai
Emocinis perdegimas: kaip atpažinti pirmuosius ženklus ir sustoti dar nepervargus
Emocinis perdegimas retai ateina kaip žaibas iš giedro dangaus. Jis sėlina tyliai, beveik nepastebimai, kaip vanduo, kuris po lašelį kaupiasi
Kodėl kartojame tuos pačius santykių scenarijus: psichologiniai modeliai, kurie mus valdo
Galbūt pažįstamas šis jausmas. Baigėsi dar vieni santykiai, ir jūs sėdite vakare su puodeliu arbatos galvodami: „Kaip vėl atsidūriau toje